Gonfiore addominale e XL-S Medical

Risposta:

Buongiorno Rosa, probabilmente è nella fase di climaterio, cioè il passaggio dalla fase fertile alla menopausa.

È un momento delicato in cui può aumentare il gonfiore addominale e il sovrappeso. Potrebbe avere difficoltà a perdere peso, ma con l’aiuto di un corretto stile di vita e una buona integrazione può ottenere bei risultati.

La linea XL-S Medical è un ottimo supporto al percorso che vuole intraprendere.

13 Consigli pratici per dimagrire in menopausa e pre menopausa

1. Riduca l’apporto calorico: probabilmente dovrà diminuirlo di circa 200 chilocalorie al giorno

2. Non salti i pasti, perché durante il pasto successivo, con ogni probabilità, sarà portata a mangiare di più del solito.

3. Segua una dieta variata: ogni gruppo alimentare ha un ruolo preciso per la nostra salute, pertanto non deve mai essere eliminato del tutto.

4. Consumi tre pasti al giorno, più eventualmente due spuntini a basso contenuto di calorie e grassi

5. Pasta e pane devono essere assunti ogni giorno senza esagerare nelle quantità e nei condimenti. Preferibile scegliere quelli integrali e a basso indice glicemico.

6. Aumenti il consumo di alimenti ricchi in calcio (latte e derivati).

7. Consumi tutti i giorni frutta e verdura, alimenti ricchi di antiossidanti, fibra, vitamine, provitamine e sali minerali.

8. Consumi pesce (in particolare azzurro) almeno 2-3 volte alla settimana perché ricco di vitamina D.

9. Preferisca olio extravergine d’oliva a crudo come condimento.

10. Riduca la quantità di sale e scelga quello iodato; una valida alternativa per insaporire i nostri piatti sono le spezie.

11. Beva acque bicarbonato calciche (a residuo fisso medio-alto) che presentano una bio disponibilità del calcio pari a quella dei latticini.

12. Aumenti l’attività fisica: deve diventare un’abitudine quotidiana. Il beneficio che apporta una costante attività fisica è di fondamentale importanza; qualsiasi tipo di movimento è utile: scale a piedi, passeggiate a passo svelto, ginnastica dolce, ecc.

13. Legga sempre le etichette nutrizionali per fare delle scelte consapevoli.