Come eliminare la cellulite

Risposta:

La cellulite è causata da un’alimentazione povera di fibre ma ricca di glucidi e lipidi. Per farla sparire, quindi, è importante seguire un’alimentazione più sana ed equilibrata. Che non significa necessariamente ridurre le quantità di cibo, bensì fare scelte nutrizionali corrette.

Contro la cellulite, una delle armi che hai a disposizione è un’alimentazione corretta. Esistono alcune regole alimentari che aiutano a favorire lo smaltimento delle tossine e l’eliminazione dei liquidi in eccesso.

Quali cibi è meglio evitare

- Gli alimenti come i salumi, i dolci, i fritti, le bibite gassate, gli alcolici. In pratica tutti gli alimenti troppo ricchi di grassi e zuccheri.
- Il sale. Fallo sparire dal tavolo e opta per erbe e spezie per insaporire i tuoi piatti, soprattutto prezzemolo e cipolla. Presta inoltre attenzione alle etichette nutrizionali degli alimenti ed escludi quei cibi che presentano come primo ingrediente il sale (anche sottoforma di altri nomi, come: Na, cloruro di sodio, fosfato monosodico, bicarbonato di sodio o glutammato di sodio).
- Alcolici.

Rientrano tra i nemici della linea (e delle nostre gambe) anche le bevande alcoliche. Vino, birra e liquori affaticano il fegato, impedendo di espellere le sostanze di rifiuto.

Quali cibi consumare moderatamente

- L’olio o il burro per cucinare. Prediligi cotture alla griglia, al forno o al vapore. Concediti pure l’olio d’oliva a crudo, che contiene grassi di origine vegetale.
- Le verdure crude. Sì, la verdura cruda ti aiuta a perdere peso ma non a lottare contro la cellulite, al contrario: contiene moltissimi sali minerali che favoriscono la ritenzione idrica. Scegli la cottura al vapore e abbonda con le melanzane, i peperoni, i porri, il cavolo.

Quali cibi consumare regolarmente

- Le proteine, contenute essenzialmente nelle carni bianche e nelle uova perché contribuiscono allo sviluppo muscolare. Dato che sono magre, le proteine obbligano l’organismo a prendere l’energia nelle cellule grasse.
- Gli alimenti ricchi di ferro, come le lenticchie. Il ferro favorisce il trasporto dell’ossigeno nel sangue. Un calo del livello di ferro può provocare stanchezza e persino alcune anemie. Evita il caffè alla fine del pasto perché la caffeina assorbe il ferro.
- Il pesce e i frutti di mare, che contengono numerosi acidi grassi, tra cui i famosi omega 3 (il salmone ne è particolarmente ricco). Questi alimenti hanno virtù antinfiammatorie e non gonfiano i tessuti.
- Il potassio stimola il drenaggio linfatico, cioè permette di decongestionare il tessuto adiposo (buccia d’arancia). Il potassio è contenuto nella frutta secca, nel lievito di birra e in alcune verdure a foglia verde.
- Gli alimenti integrali come la pasta, il riso, i cereali o il pane, perché assorbono le tossine e danno una sensazione di sazietà. Tuttavia il riso e la pasta sono da consumare con moderazione, non più di 3 volte a settimana, soprattutto se non pratichi alcun sport.
- La vitamina C, che si trova soprattutto nella frutta, poiché rinforza le pareti dei vasi sanguigni. Il kiwi può anche aiutarti a combattere lo stress e a migliorare il transito intestinale.
- I frutti rossi, da bere o da mangiare. Contengono la vitamina P che migliora la circolazione del sangue. Questi alimenti antiossidanti favoriscono anche la rigenerazione cellulare.

Bere acqua

Bere molta acqua non gasata aiuta ad eliminare, attraverso le urine, i liquidi trattenuti dai tessuti. Ogni giorno dovremmo bere tra i 1200 ml (6 bicchieri) e i 2000 ml (10 bicchieri) di acqua, ma le quantità aumentano in estate o se si pratica attività fisica: con la sudorazione si espellono anche sali minerali che vanno reintegrati! Anche il tè verde ha effetti benefici, perché limita l’assorbimento di lipidi e glucidi e combatte la ritenzione idrica.

Aiutatevi anche con lo sport, l’ideale per tonificare e dire addio alla cellulite.

Di sicuro anche un po’ di allenamento fisico può aiutarvi a farvi perdere peso. Uno degli esercizi più efficaci per snellire le cosce e ritrovare tono muscolare è lo squat.